เรื่องที่4/1 ปวดข้อเท้าด้านนอก...
ไม่ใช่แค่นักวิ่งที่เป็นกันบ่อย
คนทั่วไปก็เป็นได้...มักพบว่ามีข้อเท้าพลิกอยู่บ่อยๆ
อาการปวดอยู่ที่ข้อเท้าด้านนอกค่อนหลังตาตุ่มหรือค่อนไปทางหลังเท้าต่ำลงไปอีกหน่อย หรือสูงขึ้นมาต่ำจากเข้าด้านข้าง อาจจะปวดหลังจากวิ่งไปสักพัก
อาจจะกดแถวข้อเท้าแล้วไม่เจ็บแต่จะปวดเมื่อยๆต้องคอยหมุนข้อเท้าอยู่บ่อยๆ ไม่พบอาการบวมใดๆชัดเจน (ถ้าปวดบวมแดงร้อนแสดงว่ามีการอักเสบต้องพบหมอเลยคะ)
ปัญหาส่วนนี้ส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อและเส็นเอ็นของขาด้านข้าง
Peroneus longus, brevis and tertius ตามรูป 2
กล้ามเนื้อมัดนี้ใช้กระดกข้อเท้าแบบบิดออกด้านนอก
Trigger point มักจะทำให้เกิดการปวดตามรูป 3
บางทีมัวไปหาสาเหตุอยู่ที่ข้อเท้า....
มันอยู่สูงกว่านั้น
ต้นเหตุจริงๆ....
อาจจะเกิดจาก ยืดกล้ามเนื้อน้อยเกินไป overtraining การลงน้ำหนักเท้าผิดวิธี หรือข้อเท้าพลิกบ่อยๆก็ได้ค่ะ
ไว้มาติดตามว่าทำอะไรเองได้บ้างเพื่อลดอาการปวดแถวนี้
Search